Η μοναξιά είναι ένα από τα πιο άσχημα συναισθήματα και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε – στους νέους, στους ηλικιωμένους και σε όλες τις ενδιάμεσες ηλικίες. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ άνω των 45 ετών λένε ότι είναι μόνοι.Διαλυμένες φιλίες, αγχωτικές γιορτές, ατελείωτες ρομαντικές σχέσεις, μια θανατηφόρα πανδημία: υπάρχουν […]

Ο χορός μπορεί να είναι πολλά πράγματα: Μια έκφραση τέχνης, ένα διασκεδαστικό χόμπι, μια αναπαράσταση του πολιτισμού και μια μεγάλη μορφή άσκησης. “Ο χορός είναι η απόλυτη προπόνηση”, λέει η Julie Granger, personal trainer της International Sports Sciences Association (ISSA) με έδρα το Παρίσι και ιδρύτρια και δημιουργός του The Studio Paris και του Ballerina […]

Θέλατε ποτέ να βάλετε περισσότερη ενσυνειδητότητα στη ζωή σας, αλλά παλεύετε να βρείτε χρόνο στο χαοτικό πρόγραμμά σας;Ή μήπως έχετε θέσει την πρόθεση να περάσετε τη μέρα σας πιο προσεκτικά, μόνο και μόνο για να πέσετε στην παγίδα να τσιμπολογάτε ασυναίσθητα ή να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον αυτόματο πιλότο;Δεν είναι εύκολο στην αρχή […]

Έχει ποτέ το κεφάλι σας γεμίσει με μια μόνο σκέψη ή μια σειρά από σκέψεις που επαναλαμβάνονται… και επαναλαμβάνονται… και επαναλαμβάνονται; Η διαδικασία του να σκέφτεστε συνεχώς τις ίδιες σκέψεις, οι οποίες τείνουν να είναι θλιβερές ή σκοτεινές, ονομάζεται επαναστατική σκέψη (rumination). Overthinking! Η συνήθεια της μηρυκασμού μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ψυχική σας […]

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα Χριστούγεννα είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι και η πιο αγχωτική εποχή του χρόνου. Ξέρεις για ποιο πράγμα μιλάω. «Α, δεν χρειάζομαι τίποτα», λέει η γυναίκα σου. Αλλά ξέρετε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Στη συνέχεια, υπάρχουν οι φίλοι, οι γονείς, τα πεθερικά σας […]

Τα social media είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας. Έχει γίνει ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους και ακόμη και με τον εαυτό μας κατά καιρούς. Βασιζόμαστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παρακολουθούμε τους φίλους, την οικογένεια και το τι συμβαίνει στον κόσμο. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τη ζωή μας με […]

Η αυτοφροντίδα, όπως υποδηλώνει το όνομα, έχει να κάνει με τη φροντίδα του εαυτού σας για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιούνται τόσο οι σωματικές όσο και οι συναισθηματικές σας ανάγκες. Όλες οι δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος στον κόσμο δεν θα βοηθήσουν εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός δεν θα σας κάνει καλό εάν […]

Νιώθετε ότι σας κυριεύει το άγχος; Είτε το έχουν προκαλέσει πρόσφατες αλλαγές στη ζωή είτε είναι κάτι με το οποίο παλεύετε για λίγο, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας. Αυτές οι εννέα συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Πρώτο: Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας και αποφύγετε τα ‘Ενα από […]

Δεν μπορείτε να βρείτε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας; Ξεχάσατε τη λίστα με τα παντοπωλεία σας; Δεν θυμάστε το όνομα του personal trainer που σας άρεσε στο γυμναστήριο; Δεν είσαι μόνος. Όλοι ξεχνάνε πράγματα μια στο τόσο. Ωστόσο, η απώλεια μνήμης δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Αν και δεν υπάρχουν εγγυήσεις όσον αφορά την […]

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τους καλούς φίλους από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή τους. Δεν είναι όλοι οι φίλοι καλοί, όμως. Οι καλοί φίλοι επικοινωνούν ανοιχτά. Συνήθως δε διστάζουν να πουν την αλήθεια, ακόμα κι όταν πιστεύουν ότι μπορεί να μη σας αρέσει. Ωστόσο, σε αποδέχονται για σένα — όπως τους αποδέχεσαι. Μπορείτε να […]

Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής και η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας. Άλλοι παράγοντες, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η κατανάλωση περισσότερου από ένα μέτριο επίπεδο αλκοόλ, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το προσδόκιμο ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Ωστόσο, τα γονίδια […]

Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Ο αθλητισμός έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή και την υγεία ενός ατόμου. Μερικές φορές είναι δύσκολο να συγκεντρώσετε το κίνητρο για να περάσετε ώρες σε διάδρομο για να χάσετε το επίμονο λίπος. Ωστόσο, μια πρόσκληση για συμμετοχή […]

Τί πραγματικά συμβολίζουν τα χρώματα? Τα χρώματα έχουν σημασία για τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τα χρώματα όχι μόνο επηρεάζουν τα συναισθήματα, αλλά έχουν επίσης νόημα στη θρησκεία και σε διάφορους πολιτισμούς. Σε αυτή το άρθρο θα λάβετε απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως, “Τι συμβολίζει το κόκκινο χρώμα;” Αυτή η ερώτηση απαντάται διαφορετικά ανάλογα με […]

Είτε τα φύλλα αλλάζουν το φθινόπωρο είτε τα λουλούδια ανθίζουν την άνοιξη, το να βγείτε έξω για μια πεζοπορία μπορεί να είναι μια ανάσα φρέσκου αέρα – κυριολεκτικά. Εκτός του ότι αποτελεί μια καλή μορφή άσκησης, το περπάτημα στη φύση συνοδεύεται και από άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, […]

Εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα στρες ή άγχους, υπάρχουν διάφοροι τύποι τεχνικών αναπνοής που μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και χαλαροί. Είναι εύκολο να ξεκινήσετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας ήσυχος χώρος όπου μπορείτε να προσέχετε την αναπνοή σας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν χρειάζεται να αφαιρούν πολύ χρόνο από την ημέρα σας. […]