Η ενασχόληση με δραστηριότητες που υποστηρίζουν την αυτοφροντίδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν την άσκηση και τις πρακτικές ενσυνειδητότητας. Το άγχος και το στρες είναι κοινές εμπειρίες για πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες δηλώνουν ότι αισθάνονται καθημερινά άγχος ή στρες. Πολλοί άνθρωποι […]

Το καθάρισμα της κουζίνας μπορεί να φαίνεται ατελείωτο, ειδικά τώρα που όλοι μας περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι από ποτέ. Έτσι, δημιουργήσαμε μια λίστα ελέγχου για τον καθαρισμό της κουζίνας, με συμβουλές, κόλπα στις οποίες ορκίζονται οι κορυφαίοι εμπειρογνώμονες καθαρισμού στον κόσμο, ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να καθαρίζετε μια κουζίνα με ευκολία – […]

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τέχνη είναι σημαντική, αλλά ξέρουμε πραγματικά γιατί; Ακολουθούν δέκα λόγοι για τους οποίους η τέχνη είναι τόσο σημαντική στη ζωή μας. Είτε πρόκειται για ζωγραφική, σχέδιο, γλυπτική, ή ακόμη και για την εκτίμηση όμορφων τοπίων, η τέχνη μπορεί πραγματικά να αγγίξει τις καρδιές μας και να αλλάξει τη ζωή μας προς […]

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η ακρόαση κλασικής μουσικής έχει πολλά οφέλη. Υπάρχει όμως κάποια πραγματική αλήθεια πίσω από αυτή τη δήλωση; Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, υπάρχει απολύτως. Υπάρχει ένας τόνος εγκεφαλικών οφελών που αποκομίζει κανείς από την απόφαση να ακούει κλασική μουσική. Από τη διαχείριση του πόνου έως τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η […]

Όλοι θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι σε κάτι. Εξάλλου, η αυτοβελτίωση είναι απαραίτητη για να προχωρήσουμε στην εργασία μας. Αλλά όταν ξέρετε σε τι θέλετε να γίνετε καλύτεροι – είτε πρόκειται για δημόσιες ομιλίες, είτε για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είτε για την ανάλυση δεδομένων – πώς ξεκινάτε; Φυσικά, οι τεχνικές εκμάθησης ποικίλλουν ανάλογα […]

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή παρέχει: όλη την ενέργεια ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε δραστήριοι όλη τη μέρα, θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση, βοηθώντας σας να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ορισμένοι τύποι καρκίνου. Η άσκηση και η υγιεινή ισορροπημένη […]

Τα ταξίδια είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Για πολλούς ανθρώπους, τα ταξίδια είναι να πηγαίνουν σε νέα μέρη, να κάθονται κατά μήκος της παραλίας πίνοντας μερικές μαργαρίτες και να βγάζουν φωτογραφίες για το Instagram και για άλλα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης. Αλλά υπάρχουν περισσότερα στο ταξίδι από αυτό που φαίνεται στην επιφάνεια. Το ταξίδι είναι μια […]

Μπορεί να είναι δύσκολο να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας. Αυτές οι εύκολες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικοί χωρίς ηράκλεια προσπάθεια. Δημιουργήστε έναν χώρο εργασίας καθαρό, άνετο, διακοσμητικό και απαλλαγμένο από περισπασμούς. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε μικρά διαλείμματα, να κινείστε, να αλλάζετε θέσεις, να βάζετε μουσική, να διαλογίζεστε και να […]

Οι έρευνες δείχνουν ότι το μηλόξυδο ότι έχει διάφορες ιδιότητες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντιμικροβιακών και αντιοξειδωτικών επιδράσεων. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μπορεί να ανακουφίσει πολλά παράπονα υγείας, αλλά ίσως αναρωτιέστε τι λέει η έρευνα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως: βοηθώντας στην απώλεια βάρους μείωση […]

Πολλές πηγές υποστηρίζουν ότι το νερό με λεμόνι έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των λίθων στα νεφρά, και ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Αλλά, τι λένε οι έρευνες; Το νερό με λεμόνι είναι μια δημοφιλής σπιτική θεραπεία, με διαδικτυακές πηγές να υποστηρίζουν ότι […]

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το προσδόκιμο ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Ωστόσο, τα γονίδια παίζουν πολύ μικρότερο ρόλο από ό,τι αρχικά πιστευόταν. Αποδεικνύεται ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι βασικοί. Εδώ είναι μερικές συνήθειες που συνδέονται με τη μακροζωία. 1. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής Η σχέση […]

Κάθε γονέας θέλει το καλύτερο για τα παιδιά του και αυτό περιλαμβάνει την παροχή της καλύτερης δυνατής εκπαίδευσης. Ωστόσο, πιθανότατα δεν γνωρίζετε πολλές τεχνικές που μπορούν να ενισχύσουν τη μελέτη του παιδιού σας και να το μετατρέψουν σε έναν μικρό Αϊνστάιν. Αυτός ο οδηγός αφορά 10 αποδεδειγμένες τεχνικές μάθησης που θα βοηθήσουν το παιδί σας […]

Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Αυτές οι οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα; Οι μελέτες έχουν παράγει ποικίλες συστάσεις κατά τη διάρκεια των ετών. Αλλά οι ατομικές σας ανάγκες σε νερό εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας σας, του πόσο δραστήριοι είστε και […]

Υπάρχουν ήδη αρκετοί κανόνες στη ζωή. Κάποιοι, ωστόσο, υπάρχουν για να βοηθήσουν. Όπως οι κανόνες που διέπουν το πώς να ντύνεσαι καλά. Φυσικά, κάθε άνδρας ή γυναίκα που έχει άποψη για τέτοια πράγματα μιλάει από προσωπική εμπειρία – και αναμφίβολα αυτό που λειτουργεί για τον έναν δεν λειτουργεί πάντα για τον άλλον- ή αυτό που […]

Οι μαθητές σας μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι δάσκαλοι. Ακολουθούν 10 κόλπα για να το πετύχετε. Πρέπει να καταλάβετε τα παιδιά σας Η κατανόηση των μαθησιακών στυλ των μαθητών σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος δάσκαλος. Και με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμη και να μάθετε από αυτούς. Κάθε μαθητής είναι […]