Η υγεία μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Αν δεν τρεφόμαστε σωστά, τότε και η υγεία μας δεν θα είναι καλή. Υπάρχουν μάλιστα άνθρωποι πυ πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, όπως οι διαβητικοί και οι υπέρβαροι. Οι κίνδυνοι που κρύβονται είναι πολλοί και χρειάζεται προσοχή.
Μερικές από τις πιο σπάνιες ασθένειες της χοληδόχου κύστης, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της άπνοιας κατά την διάρκεια του ύπνου και ακόμη και ευρέος φάσματος καρκίνων. Φυσικά, η διατήρηση ενός υγιές βάρους μειώνει τους κινδύνους αυτούς τρομερά.
Ένας ευρωπαίος καρδιολόγος, σχέδιασε την παρακάτω διατροφή – δίαιτα. Η πρωταρχική πηγή πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα είναι τα αυγά, συνιστούμε να αγοράσετε βιολογικά αυγά. Το ίδιο ισχύει και για τα φρέσκα φρούτα που θα επιλέγετε.Όπως είναι γνωστό, πρέπει να συνδιάσετε την δίαιτα με τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε με ασφάλεια κιλά. Πρόκειται για μια πολύ απλή διατροφή, με απλές τροφές που υπάρχουν σε κάθε σπίτι.
Το πρωινό κάθε μέρα είναι το ίδιο:
1 κομμάτι από τα αγαπημένα σας φρούτα, οτιδήποτε άλλο εκτός από σταφύλια ή μπανάνες.
Μια μερίδα βατόμουρων θα σας παρέχει επίσης τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.
Ημέρα 1
Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 αυγό
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 2 κομμάτια τοστ, ½ αγγούρι ή μικρό μπολ με μαρούλι, 2 ντομάτες
Ημέρα 2
Μεσημεριανό : 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 1 βραστό αυγό
Δείπνο: 1 φέτα του τοστ, 125 γρ. κόκκινο κρέας, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι
Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Ημέρα 3
Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό
Δείπνο: 125 γρ. μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, 1 πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη
LifestyleΕμμανουήλ Καραλής: Είναι μαζί 6 χρόνια αλλά δεν μιλάει ποτέ για εκείνη – Η ψηλή, ξανθιά καλλονή σύντροφός τουLifestyleΤον τελείωσε με τρεις λέξεις: Ο κακός χαμός με αυτά που είπε η Γεροβασίλη για τον Κασσελάκη
Ημέρα 4
Μεσημεριανό: 1 φέτα τοστ, 1 πορτοκάλι, 125 γρ. τυρί cottage
Δείπνο: το ίδιο με την ημέρα 3
Ημέρα 5
Μεσημεριανό: μια φέτα τοστ, 200 γρ. μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, 1 ντομάτα
Δείπνο: 226 γρ. μαγειρεμένα καρότα, πατάτες και μπιζέλια
Συνιστούμε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα για ένα κύκλο πέντε ημερών, ακολουθούμενο από διήμερη ανάπαυση, πριν ξαναρχίσει ο κύκλος. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Κλείνοντας, πρέπει να επισημάνουμε πως σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Η συνεννόηση με το προσωπικό μας γιατρό είναι σωτήρια.
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
Η συνήθεια στον ύπνο που αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι άνοιας – Γιατί κλωτσούν και φωνάζουν
Νέες εξελίξεις για τον Δημήτρη Κόκοτα πριν λίγο