Το ταχίνι είναι μια από τις τροφές που λατρεύουν μικροί και μεγάλοι. Είναι τροφή με πολλά οφέλη για κάθε οργανισμό. Βοηθάει στην αντιγήρανση και στη μείωση της χοληστερίνης, για όποιον έχει θέμα. Το ταχίνι παράγεται από σπέρματα συγκεκριμένων σπόρων του σησαμιού.
Ταχίνι: Τα οφέλη
Το ταχίνι είναι μια τροφή που είναι πολύ υψηλή σε πρωτεΐνη. Μπορεί να γίνει ακόμα και υποκατάστατο για τις ζωικές πρωτεΐνες. Ειδικότερα αν συνδυαστεί με όσπρια ή ξυρούς καρπούς.
Είναι πλούσιο σε:
φυτικές ίνες
μέταλλα
ιχνοστοιχεία
βιταμίνες
Ασβέστιο
μαγνήσιο
κάλιο
φώσφορος
σίδηρος
ψευδάργυρος
βιταμίνες του συμπλέγματος Β
βιταμίνη Ε
Ταχίνι οφέλη: Μια κουταλιά ισοδυναμεί με…
Μια κουταλιά από ταχίνι περιέχει:
Ενέργεια 89 θερμίδες
Πρωτεΐνη 2,55 γρ.
Ολικά λιπαρά 8,06 γρ.
Υδατάνθρακες 3,18 γρ.
Φυτικές ίνες 1,4 γρ.
Βιταμίνη Β6 0,022 mg
Απλά σάκχαρα 0,07 γρ.
Ασβέστιο 64 mg
Σίδηρος 1,34 mg
Σελήνιο 0,3 μg
Μαγνήσιο 14 mg
Φώσφορος 110 mg
Κάλιο 62 mg
Νάτριο 17 mg
Ψευδάργυρος 0,69 mg
Χαλκός 0,242 mg
Μαγγάνιο 0,218 mg
Θειαμίνη 0,183 mg
Ριβοφλαβίνη 0,071 mg
Νιασίνη 0,818 mg
Παντοθενικό οξύ 0,104 mg
Φυλλικό οξύ 15 μg
Βιταμίνη E 0,04 mg
Είναι άριστη πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων, μονοακόρεστων και πολυακόρεστων(ω3 και ω6).
Ταχίνι: Ποια νοσήματα προλαμβάνει
Η καθημερινή κατανάλωσή του αυξάνει την πρόσληψη φυτοστερολών. Οι φυτοστερόλες είναι στοιχεία με δομή παρόμοια της χοληστερόλης, που μειώνουν όμως την απορρόφηση της στο πεπτικό σύστημα.
Η κατανάλωση του σουσαμιού αποτελεί ασπίδα προστασίας των αγγείων. Έχει συσχετιστεί με μειωμένη ευαισθησία των λιποπρωτεϊνών του αίματος στην οξείδωση μέσω της δράσης της σησαμινόλης.
Το ταχίνι αποτελεί εξαιρετική επιλογή για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Έχει από μόνο του σχετικά γλυκιά γεύση χωρίς να έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η συσκευασία που θα πάρετε ομως θα πρέπει να μην έχει καποια πρόσθετη ζάχαρη.
Τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι το σουσάμι εμφανίζει σημαντικές αντιγηραντικές ιδιότητες λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε βιταμίνη Ε..
Ταχίνι: Σε ποιες μορφές το βρίσκουμε
Στην Ελλάδα η δημοτικότητα του ολοένα και αυξάνετε τα τελευταία χρόνια. Είναι μια βάση για πολλά φαγητά όπως:
ταχινόσουπας
του χαλβά και νηστίσιμων αρτοσκευασμάτων
ταχινόπιτες
ταχινόψωμο
ταχινοκουλουράκια
MediaΜαρία Παναγοπούλου: Η γυναίκα που έμεινε στο πλευρό του Κώστα Χαρδαβέλλα 32 χρόνια μέχρι την τελευταία στιγμήLifestyleΌλο το διαδίκτυο δάκρυσε με τον Βασίλη Χαραλαμπόπουλο: Αποχαιρέτισε τον Δημήτρη Ήμελλο με 3 φράσεις και συγκίνησε τους πάντες
Ταχίνι οφέλη: Η χρήση του
Ως προϊόν επάλειψης
Σε ψωμί, φρυγανιές ή σε ψωμάκι σαν τοστ μόνο του ή με λίγο μέλι, που μπορεί να αποτελέσει ένα χορταστικό πρωινό ή ένα νόστιμο νηστίσιμο σνακ.
Με μέλι και μπανάνα
Παίρνουμε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και τις αλείφουμε με Ταχίνι με Μέλι. Κόβουμε μία καθαρισμένη μπανάνα σε λεπτές φέτες και τις στρώνουμε πάνω στη μία φέτα. Βάζουμε από επάνω και την άλλη φέτα και κόβουμε το σάντουϊτς στη μέση.
Ντιπ
για ένα υγιεινό σνακ προσθέστε σε λίγο ταχίνι, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι και συνοδεύστε το με ωμά λαχανικά π.χ. καρότα, αγγουράκια, πιπεριές κομμένα σε στικς.
Σαν γλυκό σνακ:
ανακατέψτε 2 κουταλάκια αβοκάντο, 1 κουταλάκι ταχίνι, ½ κουταλιά πίτυρο βρώμης, ½ κουταλάκι λιναρόσπορο.
Συνοψίζοντας, το ταχίνι έχει εξαιρετικά πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το λάβει ο οργανισμός μας.
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κάνετε μασάζ στα πόδια σας κάθε βράδυ πριν τον ύπνο
Ένα μήνα πριν το εγκεφαλıκό το σώμα σου θα σου στείλει αuτά τα σnμάδια. Μην τα αγνοńσεις
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα σταφύλια – Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καθόλου
